Arról azonban kevesen tudnak, hogy lehet tenni ellene, ha felfigyelünk a tüneteire. Figyelmeztető jelként van ugyanis jelen a mindennapokban a folyton fájó végtag, a változó testmagasság, a hajlott testtartás és a könnyen bekövetkező csonttörések is. A csontritkulás megelőzésében fontos a sok és rendszeres mozgás, a megfelelő étkezés és a kiegyensúlyozott napirend is. Gondolom, ha azt mondom, hogy a rendszeres és mértéktelen alkohol fogyasztás ls koffein bevitel ront a helyzeten nem árulok el semmi titkot és nem okozok senkinek sem meglepetést. A szervezet savasodása veszélyes problémaként lebeg a fejünk fölött, mert a csont képzés és lebomlás folyamatát jelentősen befolyásolja. A csontjaink erősségének megőrzése és a csontritkulás elkerülése érdekében gondoljuk hát át azt, hogy mit tehetünk saját egészségünk érdekében és már holnap kezdjünk hozzá az egészséges élethez, ha eddig nem tettük meg, hiszen csak így van esélyünk látni unokáinkat is felnőni.